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序言：本文显示了宫颈脊椎病年龄段的变化宫颈脊椎病的原因，并从肌肉张力平衡和软组织损伤康复的角度分析了宫颈脊椎病的发生和发育（脊柱管中的问题不在本文的范围内）。预防大于治疗，并且可以通过调整和训练来降低甚至避免疾病的可能性。老挝人还希望本文能够帮助更多的年轻人，儿童和轻度颈椎病的患者。

曾几何时，宫颈脊椎病已经成为一种常见疾病并进入了我们的生活，近年来，颈脊椎病已经越来越年轻。去年，我看到了一篇有关一个17岁男子进行颈椎手术的新闻文章。两天前，我看到了另一个消息。一个10岁的孩子玩了一年的比赛，最近说他的脖子受伤了。结果，他发现他患有颈椎病，并在手术桌上刺伤。在过去的几年中，武汉大学中南医院的宫颈脊椎病普查表明，小学五年级的50名学生中有25名被诊断出患有轻度的“宫颈宫颈脊椎病”。宫颈脊椎病的趋势变得越来越明显，10例宫颈脊椎病患者中有1例是儿童。

截至2019年，世界卫生组织宣布的最新“全球十大顽固疾病”中，颈脊椎病排名第二。根据国内统计数据，该国有超过2亿患有宫颈脊椎病的患者，他们仍在上升，甚至以惊人的速度从中年和老年人扩展到年轻和中年人。 2019年8月，我们从第七届深圳培训课程中学到了治疗脊柱疾病的治疗和峰会论坛，以治疗脊柱疾病中的脊柱疾病综合传统和西方医学以及椎间盘疾病变性机制峰会：在过去的20年中，宫颈脊柱病的高度降低了55岁的宫颈脊柱病的高度降低到39岁的年龄偏见。患有宫颈脊椎病的少年和办公室工作人员的数量急剧增加，30岁以下的患者比例比30至50岁的患者高22％。

宫颈脊椎病，也称为宫颈脊椎病，是宫颈骨关节炎，增殖性宫颈脊柱炎，宫颈神经根综合征和宫颈椎间盘脱发的一般术语。它是基于退化性病理变化的疾病。它表现为椎骨的不稳定性和松动。细胞核的突出或突出；骨马刺的形成；韧带和继发性脊柱狭窄的肥大，刺激或压缩相邻的神经根，脊髓，椎动脉和宫颈交感神经，导致一系列症状和体征。为什么随着年龄的增长，这种疾病会导致人类功能（骨骼，韧带，肌肉，脊柱）的变性，将爪子扩展到年轻人甚至我们的孩子？

颈脊椎病可分为：宫颈颈脊椎病，神经根宫颈脊椎病，髓样宫颈脊椎病，椎动脉颈脊椎病，交感颈脊椎病和食管颈脊椎病。宫颈脊椎病的常见原因包括颈椎的退化病变，发育性宫颈脊柱狭窄，颈椎的先天性畸形，慢性菌株等。易于忽视的原因包括呼吸模式和运动模式的错误。

临床研究表明，慢性菌株是大多数宫颈脊椎病患者的原因。随着计算机和智能手机的出现以及在线媒体的开发，我们的生活方式从以前的“日出和日落”变为整夜漫长的兴趣。我们开车，坐着，坐在工作上。我们终于休息了一天，但是我们仍然坐下或躺下看手机或电视一天。坐了很长时间，长时间鞠躬，不适当的枕头以及睡眠不良的姿势会导致肩膀和驼背，头部和颈部向前移动，颈椎压力，颈部肌肉压力以及颈椎病的风险增加。这也是治疗后年轻的宫颈脊椎病和反复攻击增加的重要原因。

让我们看一下颈椎是如何逐步损坏的。您仍然敢于低估慢性伤害吗？

肌肉是保护脊柱和椎间盘的第一个障碍。当长期不良姿势导致我们的肌肉无法承受压力时，会出现心肌，并且肌肉纤维团结在一起以应对这种过大的压力。同时，还会出现肌肉的刚度和缺乏血液循环。当心肌绳无法承受压力时，出现肌肉和韧带的钙化，这使自己更强大地抵抗这种压力。同时，颈椎中的僵硬的血液循环较少，并且神经传导受到影响。当我们仍然没有进行调整时，压力直接作用于我们的颈椎和椎间盘上。骨刺出现，出现骨增生，并出现椎间盘突出症。当他们按下血管和神经时，大脑的血液供应不足，四肢麻木出现，头痛和颈部疼痛开始，无法入睡，无法正常工作和正常生活。我们意识到我的颈椎需要调整。

如何阻止颈椎病的发展并预防颈脊椎病的最佳时期 - 心肌

这个时期是康复的最佳和最容易恢复的时期。方法是松开心肌绳和肌肉力量训练，但您不能仅松开心肌绳，否则它将加速韧带的钙化期。肌肉训练需要首先解决肌肉的补偿，以恢复肌肉张力的平衡，然后增强颈部肌肉本身的强度。您不能只训练颈部肌肉，而忽略肌肉补偿和音调的平衡调整。例如，只需放松而忽略训练即可。例如，只有放松和训练上斜方肌上的肌肉，同时忽略了下斜纹肌肌肉的训练。例如，训练只会训练表面肌肉，而忽略了深肌的稳定性功能。例如，仅调节颈椎，忽略圆形驼背带和胸椎的调节。例如，只专注于力量和耐力训练并忽略呼吸训练。中国良好的脊柱讲师小组是一种鸡尾酒疗法，结合了医疗（医生），健康教练（健身教练），心脏（心理学家和脑神经专家），在中国骨科医院进行了研究和促进，对治疗肩膀，颈部，腰部，腰部和腿部疼痛具有重大影响。我不会在这里详细描述。

我们可以退后一步

如果我们可以调整坐姿姿势，如果我们可以坐30分钟，我们将移动颈部肌肉，如果我们可以改变位置并查看手机，如果我们可以坐下一些简单的颈部护理，如果我们可以带孩子爬上休息期间散步，那么我们的肌肉就不会发育到心肌阶段。一个好的开始是成功的一半，一个良好的生活习惯和良好的坐姿是我们远离颈脊椎病的第一步。因为从上面我们了解到，颈椎的慢性应变不会立即发生，而是定量变化和定性变化的结果。从一开始，我们选择哪种坐姿和生活方式来确定颈椎的未来发展方向。三到五年后，我们的颈椎状况如何？您选择保护它或伤害它吗？从现在开始。我们调整坐姿姿势，抬头看星星，举起手机，将游戏放在手中，然后从我们带孩子出去散步...

如果您不知道从哪里开始，请尝试以下操作

坐着：拉直腰部，胸部绷紧下巴，坐在凳子的前三分之一

抬头看着星空：根据先前的动作将头抬起头，然后将其保持在极限30秒钟，然后将其恢复

聆听您的心：根据第一个动作，将一只手放在臀部底部的一侧，然后将头弯曲到另一侧，让耳朵靠近肩膀，不要耸立，握住30秒，然后更改为另一侧

打开心脏和胸部：第一步，拧紧腹部和手掌向上，手臂向后拉，肩blade骨拧紧以找到伸展胸部的感觉

手头对抗：基于第一个动作，用双手握住头，用30％的力量对抗双手，然后持续30秒，然后切换到另一侧

保持静止：在第一个动作上，用同一只手遮住耳朵，用30％的力与每只手和头搏斗，保持30秒，然后切换到另一侧

最后，让我们谈论孩子，颈脊利病不应发生在他们身上。

随着校园变得更重，更长的时间，作业的时间也越来越长。随着智能手机和在线游戏的出现，孩子们已经从玩耍和寻求者变成了四个橡皮筋的角落，再到上瘾的在线游戏。因此他们患有颈椎病。

是什么伤害了孩子的颈椎，社会竞争是什么？这是学习负担吗？这是技术发展吗？不，这是我们的父母。父母 - 孩子的第一任老师，也是孩子的最佳老师。在上学之前，有99％的孩子的行为习惯是从学习给父母的，开始上学后，有60％以上的儿童行为习惯来自学习对父母的学习。我们的孩子看到我们回家后采取的每一步，并学会模仿。

回家后，我们应该选择握住手机或与孩子一起玩玩具吗？我应该玩在线游戏还是读书？是吃饭时看电视的三心二意，还是全心全意喜欢食物的人？丈夫和妻子之间的交流是大惊小怪还是仔细倾听？这些角落的年轻人物将看到这些。我们是否学到了很多知识并阅读了很多书，但是我们没有学会以身作则或以身作则教书，但是我们不了解什么是微妙的？

为了防止儿童宫颈脊椎病，首先要照顾儿童。我相信所有父母都爱他们的孩子。如果是，请首先单击以下内容，然后喜欢拥抱孩子们！