工作已经开始，告别了春节期间“饮食，睡觉和撒谎”的生活方式，他的光明身材似乎永远消失了。您是否曾经“在节日期间获得三磅重的体重”？在过去的两天中，除了发布回程的后备箱外，这也是一个大胆的说法，即减肥和扔肉。减肥是不可靠的可能会损害您的身体，而运动是最好的方法。

科学锻炼如何“泡沫肉”？公民选择锻炼哪些方法？健身房和其他企业将推出哪种折扣促销方法？我们周围可以免费使用的运动场所和设备是什么？如何确保在锻炼过程中的安全以及相关专家有什么建议？关于这些疑问和问题，记者访问了一些公民，企业和相关专家。

第一个节日结束后，公民决心“吐肉”，并对运动充满热情

“猫”在整个春季节日期间，您体重增加了吗？总是开玩笑说：“如果您三月份不减肥，那么您只会在四月份感到难过。”看到美丽而轻的弹簧衣服无法覆盖身体上的肉，您是否要触摸您的腹部悲伤的“游泳戒指”，并在您的心中默默地背诵，“如果我知道的话，我会更少吃饭。”您知道，要“燃烧卡路里”，您不仅需要控制嘴，还需要移动腿部。

“今年春天，您必须像闪电一样薄！这是基础。” 32岁的BA城市公民郑元（Zheng Yun）在他的朋友圈子中发布了这样的消息。农历新年之后，当Zheng Yun一直很苗条时，再次站在规模上，发现她比农历新年之前重8公斤。对于热爱美的她来说，这是无法接受的。 “当我二十多岁的时候，我没有胖。郑云叹了口气，为了减肥，郑云为自己签约，从下班和下班，试图尽可能多地走路，甚至没有碰到我以前喜欢的甜点和小吃。

为了使人们更加健康，“摇摆肉”还可以增强其身体健康并使身体更健康。住在巴钦（Bacheng）的长春维拉（Changchun Villa）的刘·方（Liu Fang）最近去了旺旺山体育公园（Wangwangshan Sports Park），离家不远，每天早上6点左右远足。 “在新的一年之前太冷了，为时已晚，所以我基本上没有出去运动。春天现在很温暖，所以外出运动非常舒适。它既可以减肥又可以呼吸新鲜的空气，而且身体和心灵都很高兴。”刘方（Liu Fang）每天都在微信上拿起朋友的封面，为自己感到自豪。

现在天气温暖而晴朗，春天恰到好处。当您走进体育馆，体育公园体育馆时，您会看到人们在各处积极锻炼。跑步，骑自行车，球运动，太极...公民对运动充满热情。

2抓住商机并转移消费市场

“我在一个春节里长4磅！” Bacheng City的本地人Wang Beibei的假节后问题也困扰着许多美容爱好者。因此，在春节假期之后，他们一直在努力成为一轮减肥的“战斗”。记者参观了巴昌的几个体育馆，发现有无穷无尽的成​​员正在塑造和减轻体重，练习越强烈，该计划越受欢迎，直到他们失去脂肪时，他们永远不会放弃。王·贝贝（Wang Beibei）告诉记者，在春季音乐节期间，她无法抗拒美味佳肴的诱惑，也不是每天运动。下班后，许多同事说：“你很胖。”称重后，它们的重量确实为4磅。 “太可怕了。我想迅速锻炼以减少脂肪。”

与在春季音乐节期间有很多学生回家和设备运动很受欢迎的情况相比，在巴钦的一家体育馆的负责人陪伴下，大多数女性来体育馆，一些有针对性的身体塑造和瘦身班非常受欢迎。负责体育馆的人说，早上的成员更少，下午有些锻炼，大多数人通常选择下班后锻炼身体。

“我们的健身房在第一个月球的第11天正式恢复了业务。目前，有许多成员来咨询健身并制定减肥策略。”体育教练杨·朱（Yang Jun）介绍说，在现在的办公室工作人员中，亚健康现象非常普遍，许多人在颈椎和​​腰椎遇到问题，这都需要通过运动和营养进行全面的调理和匹配。我们的客人部分是身体健康的，部分是减肥和塑造的。

在对成员的不同需求的回应中，体育馆制定了各种运动计划，例如肌肉伸展计划，女神计划，男主神为办公室人民挑战。 “在后期，我们还将教会成员确定食物包装，了解营养知识，教每个人计算卡路里并推荐健康食谱的各种数据。毕竟，三分之三可以练习和七个点吃点，也很重要。杨詹说。

在个性化健身计划中，许多健身房，游泳池和瑜伽工作室还推出了有吸引力的折扣措施。在江比广场的瑜伽厅里，商人借此机会发起了2月的瑜伽签到活动。如果成员坚持每天进行锻炼和签到，他们可以获得一段时间的免费课程。 “我们每天都有四个主要课程，几乎每个班级都很满。引入了负责瑜伽工作室的相关人员。 “我是这个瑜伽工作室的定期访客。自从他们三年前开展业务以来，我一直在这里练习瑜伽。” 63岁的王姨妈是这个瑜伽工作室的老成员。她说瑜伽工作室在春节期间关闭，但令她无聊。现在她每天都在检查。

citizens积极从事体育锻炼，这也使运动器材和运动服装的销量流行。商人在江比的一家体育服装店中推出了春季运动服和运动折扣产品。 “我们发起了促销活动，例如每300元人民币15元，一件折扣15％，两件折扣10％。”这家服装店的商人说，运动跑鞋在此期间出售了最好的，其次是运动器材，其中大多数是由父母带着孩子购买的，并且一些集团的购买也希望抓住这个高峰季节，以进行销售。

3您可以在不花钱的情况下锻炼这些免费运动场所的承认

“攀爬，滑行的孩子和擦地板也在锻炼。锻炼后，我也做家务。我认为这比花钱去健身房要具有成本效益。”王朝姨妈今年居住在巴钦时代的Zijin时代，今年52岁。退休后，她有空闲时间，所以她帮助女儿照顾孩子。 “训练孩子也是一项身体上的工作。长时间养育孩子对手臂力量的要求很高。” Wang Fang姨妈说，自去年年初出生以来，她就一直在为孩子提供帮助，并且她逐渐适应它。但是，孩子的母亲偶尔整天都在照顾她，并会使她的手臂疼痛。

在Jinqiao Lake Park的完工之后，Wang Fang姨妈带她的孙子还有另一个好地方。湖边的风景愉快，郁郁葱葱的花朵和植物以及广阔的场地，使其非常适合儿童玩耍。 “我每天都会带着孩子在湖边走几圈。” Wang Fang姨妈说，当天气晴朗时，许多母亲或祖父母带他们的孩子出去散步并在阳光下晒太阳。宽阔的湖边路还吸引了许多年轻人跑步。

温暖而阳光明媚的春天也吸引了许多人去旺山体育公园进行运动。登山，羽毛球，跑步，运动爱好者独自一人或团体行动，沉浸在运动的乐趣中。每天早上7点，Bazhong Tai Chi协会的成员在早晨的阳光下练习太阳。

“练习太极拳可以增强身体，还具有集中思想和平静精神的作用。” Zhang老师已经在Tai Chi练习了十多年，在谈论Tai Chi时有很多经验。 “你必须冷静下来并坚持下去。练习了很多年后，只有一点点意义。春季的气候很舒服，初学者可以逐步继续前进，从简单的举动开始。”

在城市的建设中，我们城市越来越多的运动场所。 Bazhong City体育馆，Nanjiang县体育馆，Tongjiang County Fangshan体育场，Enyang区Cangwan Sports活动中心体育场，Bazhong City青年综合培训厅，Bazhong City Wangwangshan Sports Park等都是人们放松身心和锻炼的好地方，许多场地都可以免费获得公众。社区公共区域中的健身设备越来越完整，居民可以在不离开社区的情况下享受附近运动的乐趣。

专家提醒

注意科学运动

专家提醒健身爱好者，尽管春天是健身的黄金季节，但他们应该根据自己的实际情况选择正确的运动方法。不同年龄段的人选择不同的运动方法。青少年将进行一些有趣而对抗性的练习，例如有氧运动和球运动，但他们应该注意以避免受伤。中年和老年人可以选择有氧运动，这不适合过度对抗性练习。运动跑步爱好者建议选择合适的鞋子，并且还可以根据身体状况监测心率，并注意纠正不正确的跑步姿势以避免膝盖损伤。网球和羽毛球爱好者应该注意保护手腕。

尤其重要的是要注意，在训练之前，您必须进行适当的热身，并确保移动手腕和肩膀关节并适度发挥力。请勿使用过多的武力，否则您可能会受伤。运动后的时间延伸，以便您可以塑造长长而美丽的肌肉线。身体健康不良的人应逐步进行并逐步增加运动强度，不应“大步迈出大步”。避免节食减轻体重，合理地安排饮食，平衡的营养和适度的饮食，以良好的体重减轻和健身结果。