每次我观看一场游泳比赛时，玩家像贝壳一样射入水中的动作总是令人兴奋。但是，当普通人学会潜水和出发时，他们经常变成“炸鱼” - 不仅溅出水，而且游泳比从墙上踩在墙上的速度要慢。今天，我们将拆卸专业球员的起始技能，并教您如何以最脚踏实地的方式掌握这种独特的“在水上飞行”的技能。
1。跳动前的秘密在脚趾上
站在出发桌上时，不要急忙蹲下，首先调整脚趾位置。正确的姿势是将前脚1-2厘米悬挂在空中，并用脚趾将跳跃边缘钩住。不要低估这个细节。专业球员可以依靠这种“钩手指”动作借用20％的动作。想象一下，您要拉一个弓箭，而脚趾是紧密的弓弦。该姿势能量存储更多的弹性势能。
2。空不是跳高比赛
新手犯的最常见的错误是拼命跳跃。请记住：您需要开始潜水是水平速度，而不是垂直高度！起飞时，您的身体应该像绳子一样射出箭头，不要将潜水视为跳高比赛。有一个简单的判断标准：如果您飞行时直接在您的前面看到泳道线，则意味着角度是正确的；如果您看到天花板，它一定会跳得太高。
3。进入水姿势决定了成功或失败
在空中保持流线是一门科学。用手臂抓住耳朵，将手压入尖头的圆锥形形状，将它们从指尖到脚踝的直线延伸到一条线上。许多人的大飞溅的根本原因在于他们松散的腰。请记住“缩回腹部并抬起臀部”的四个字符公式。有一个技巧：想象每个口袋里塞满手机。当手机进入水时，不要让手机进入。这种姿势自然会成为标准的。
4。水下蝴蝶泳腿必须能够“偷”
进入水后的水下蝴蝶游泳腿是真正的加速器。不要急于划桨，首先要进行3-4次强大的海豚风格的腿推力。注意不要使用蛮力，但会感觉到脚趾上滑动的水触摸。有一个训练技巧：将浮动物体放在游泳池的底部，凝视着它，然后在进入水后打败腿，这不仅可以控制深度，还可以产生一种节奏感。
5。排出的时间必须正确
什么时候应该浮出水面？请记住“三秒钟法律”：从进入水中，第三个海豚腿在末尾打破了水。浮动太早会失去速度，很容易违反规则为时已晚。您可以在水下车道线前练习。当T形标志通过您的眼睛时，是时候抬起头并呼吸了。
常问问题：
1。如果我无法控制水的角度，该怎么办？
答案：首先在游泳池练习“向后种洋葱”：用双手支撑地面，向上抬起双腿，并找到垂直进入水的感觉。
2。如果我总是跳跃并跳跃，我该如何打破？
答案：使用“准备好的”命令练习：当您听到“准备”时，弯曲膝盖和“蜂鸣声”声音会立即发挥力，形成条件反射。
3。如果我的腿总是在水下游泳，该怎么办？
答：戴游泳护目镜，观察游泳池底部的黑线，以便身体的中心线始终针对黑线。
请记住，如果您开始良好的潜水，则可以在50米的自由泳中快于0.5秒。不要急于追求速度，请先练习每个分解动作。下次去游泳池时，不要急于拍打身体。遵循此步骤慢慢抛光它，以确保救生员不禁询问您是否来自专业团队。游泳，细节决定成功或失败。您认为这是原因吗？
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