在游泳过程中，不仅将手和脚一起使用，而且芯也被锁定以使身体保持平稳。这也是一种有氧运动，全身参与施加力。您还记得奥林匹亚菲尔普斯的高胃口吗？
这是因为每天游泳很累。毕竟，您可以在30分钟内消耗300-450卡路里。如果您不吃太多东西，就无法坚持！
3塔巴塔培训
Tabata训练是一种高强度训练模式，可以在短时间内燃烧大量卡路里。尽力进行20秒的训练，然后进行10秒的休息。一开始您可能不会感觉到它。 3或4发后，您可以感觉到肌肉的酸味尖叫和汗水爆发！
美国体育委员会（ACE）的研究指出，如果您可以在每次20秒的培训中尽力而为，可以在一分钟内消耗15卡路里。如果您持续20分钟，效果将比慢跑更好！
4个划船机
操作划船机时，它将同时驾驶9个主要肌肉群，包括腿，臀部，核心，肩膀，背部，手臂等。这是一种室内运动，可以同时训练肌肉并减少脂肪。即使您每天有很多钱，美国总统在美国戏剧戏剧院中的角色也将使用划船机锻炼！
害怕跳绳伤害膝盖并且没有任何条件的朋友，Huola Jun特别建议使用划船机〜您可以在30分钟内燃烧316卡路里！
5慢跑
当然，最常见，最简单的慢跑运动也是超级燃烧的。如果您可以坚持并忍受这项相对不变的运动，那么对于一名70公斤的男性，30分钟的慢跑可以燃烧372卡路里。您运行的速度越快，您可以消费越多〜
6跳绳
当我还是个孩子的时候，我认为当我参加这项运动时，真实的事情很简单，但是随着年龄的增长和称重，它变得越来越具有挑战性。现在，对于我们来说，基本上很难连续10分钟超过10分钟！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.xinduo888.com/html/tiyuwenda/1536.html
